YOGA DE NAVIDAD

 

Llegamos a la época del año preferida por los niños y niñas y no podíamos dejar pasar la ocasión para una sesión especial navidad.

Ronda de presentación

A todos y todas nos encanta Papá Noel. Hoy nos visita para animarnos a seguir practicando yoga y demostrarnos que a el también le gusta hacer ejercicio, relajarse y meditar. 

Al grito de Ho  ho ommmmm, comenzamos.

Ronda de calentamiento

En el primer ejercicio nos invita a hacer respiraciones visualizando un árbol de navidad. De número en número, inspiramos, expiramos recorriendo todo el árbol, y, finalmente, podemos visualizar que cogemos la estrella dorada de su punta y la introducimos en nuestro corazón.

Ronda de interiorización

A continuación imitaremos las posturas que nos indica Papá Noel en su gimnasio.

Ronda de celebración

Después de esta aventura nos espera lo mejor, una aventura de Papá Noel en un barco pirata.

LA ESTRELLA DE LA CALMA

Ronda de presentación

Ver las estrellas nos encanta a tod@s. A que si? Sobre todo cuando hay estrellas fugaces a las que solemos pedirles un deseo. 

Ronda de calentamiento

Vamos a crear en el aula un cielo estrellado y nos vamos a fijar en los distintos colores. Esto nos ayudará a relajarnos para hacer el siguiente ejercicio pues nos vamos de viaje a la luna de plata y a las estrellas para traer un secreto mágico

Ronda de interiorización

La estrella de la calma

Ronda de celebración

Hacemos estrellas con nuestro cuerpo y escuchamos esta canción

Ronda de despedida

Nos llevamos una estrella de regalo para recordar esta fantástica aventura

¡Barquitos a la mar!

 

Ronda de presentación

Hoy vamos a divertirnos con la postura de yoga del barco. La sesión anterior la dedicamos al yogapirata, un pirata necesita un barco, así que... ¡Barquitos a la mar!

Ronda de celebración

Realizamos los ejercicios propuestos

Ronda de interiorización

Construímos un barquito de papel

Ronda de relajación

Ponemos el barquito de papel encima de nuestra barriga. Al respirar son las olas del mar. Inspiramos, sube la barriga

Expiramos baja la barriga

¡Barquitos a la mar!

¡Barrigas a respirar!